La marche nordique: Technique et bienfaits
Category: Livres,Sports,Athltisme, gymnastique et fitness
La marche nordique: Technique et bienfaits Details
On en voit de plus en plus souvent sur les chemins, dans les parcs, à la campagne ou en ville, toute l’année. Ils marchent fréquemment en file indienne avec des bâtons. Jeunes, vieux, sportifs ou sédentaires : ce sont des adeptes de la marche nordique.Rattachée depuis 2010 à la Fédération française d’athlétisme, la marche nordique doit son succès à son accessibilité et à ses nombreux bienfaits pour la santé. Dans ce livre, l’auteur nous explique dans le détail comment pratiquer cette activité, mais aussi comment et pourquoi la marche nordique est bénéfique pour le corps et pour l’esprit ! SOMMAIREPrésentation : définition, origine et évolution : de la « marche bâtons » à la « marche nordique ».Technique : équipement et matériel ; déroulement d’une séance ; mouvement académique de base ; autres techniques de déplacement ; exercices que l’on peut inclure dans les séances ; exercices pédagogiques pour progresser dans la technique ; échauffement ; étirements ; comment constituer une séance complète de marche nordique à partir des exercices et mouvements décrits précédemment.Bienfaits : pour le mental, d’abord et avant tout du plaisir et des sensations ; pour le corps, importants et sans contreparties, à tout âge ; un sport excellent pour le cerveau !Comment pratiquer : choisir et préparer son itinéraire ; avec qui pratiquer.
[button]
Reviews
Excellent ouvrage. Les photos sont en gnral bien explicatives, l'criture est trs agrable et pertinente.Je n'ai mis que 4 toiles et non pas 5 parce que par rapport l'ouvrage consacr au ski de fond chez le mme diteur, (livre qui mrite 7 ou 8 toiles !!!) ou celui, toujours chez Glenat sur le ski de randonne, ce livre sur la marche nordique est un peu lger et rapide, et certains points mriteraient tre davantage dvelopps.Quelques exemples :- les dfauts courants et la manire de les corriger : une demi page plus 6 photos pour traiter le point... C'est lger !- le matriel : de nouveau, c'est lger sur le chapitre des btons. Heureusement que j'avais mon pass de skieur de fond et ski roue pour choisir mes btons, j'aurai t bien ennuy sinon pour faire le tri...- un ou deux exercices proposs me paraissent dangereux aborder avant d'avoir rellement fait ses armes...Mais ces remarques ne doivent pas entacher l'apprciation globale d'un ouvrage qui reste vraiment trs bien fait, et que je recommande sans rserve.
[button]